przed treningiem

Jak masz dostęp to polecam Voodoo Floss na kolano :-)) A jak stosowałeś? Podczas rozgrzewki? Przed treningiem czy po?

[...] dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę linkę i jeżdżą samochody. Jak skakałem to z reguły na rozgrzewkę przed treningiem jakieś 3 minuty, a jak zamknęli siłownie, to chciałem skakać 2 razy w tygodniu po 10-15 minut (z czasem zwiększając) by nie stracić wytrzymałości w barkach [...]

[...] dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę linkę i jeżdżą samochody. Jak skakałem to z reguły na rozgrzewkę przed treningiem jakieś 3 minuty, a jak zamknęli siłownie, to chciałem skakać 2 razy w tygodniu po 10-15 minut (z czasem zwiększając) by nie stracić wytrzymałości w barkach [...]

[...] dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę linkę i jeżdżą samochody. Jak skakałem to z reguły na rozgrzewkę przed treningiem jakieś 3 minuty, a jak zamknęli siłownie, to chciałem skakać 2 razy w tygodniu po 10-15 minut (z czasem zwiększając) by nie stracić wytrzymałości w barkach [...]

[...] nie mają usztywnianej podeszwy, podniesionej podeszwy pod piętą ani nie są zagięte w górę pod koniuszkami palców. Warto jak najczęściej chodzić w domu boso, rozgrzewać się przed treningiem bez butów, ćwiczyć mięśnie stóp. A szczególnie zwracać uwagę na duże palce u stóp, których mięśnie się skracają ze względu na nieodpowiednio dobrane obuwie i [...]

Idealnie 15-17 po pracy jestem rozruszany i wystarczy lekka rozgrzewka i jest ogień. Rano jak trenuję to muszę wstać co najmniej 1,5 godziny przed treningiem inaczej wejście na obroty i rozgrzewka zajmują mi szmat czasu :-))

Czasami wstawalem 35 minut przed treningiem i bylo git. Najlepsze rezultaty silowe jednak mam miedzy 15-17 :-)

Dla mnie redukcja na stałych jest wygodniejsza, przy rotacjach i tak tygodniowo wychodzi podobnie. Jeden plus dla mnie rotacji, że jak dzień przed treningiem podjadłem więcej to trening następnego dnia był lepszej jakości.

[...] lichutki. Jedynym plusem jest to, że mogę z niej korzystać kiedy chcę, jak chcę i mam po drodze z pracy do domu. Pozdrawiam! Zatem kurcze zamieniam posiłki kolejnościami, przed treningiem żre kuraka z owocem, na noc zapodaje twaróg, owoce jem z rana i przed treningiem, olewam ryże, kasze, makarony itp i jest mniej więcej OK? Wiecie co, chyba [...]

ja mam 173cm, ważę 84kg i biorę HMB mega capsy Olimpu 4 razy dziennie. Rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc. Czy to nie za dużo?

standardowe opcje czyli 3-4 g HMB plus kolo 5 g kreatyny po wysyceniu tutaj nie ma magii :D dawki podzielone HMB w ciagu dnia kreatyna obojetnie :D najlepiej przed treningiem

osobiscie biore 1g rano 1 g przed treningiem 1 g po 1 na noc - jesli akurat mam kase na 3 g :D ostatnio pomijam te porcje po

[...] siłę, sylwetkę, kondycję, czy wytrzymałość. Zawsze przydatne będą takie suplementy jak: kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, witaminy i składniki mineralne, odżywki białkowe, przedtreningówki, spalacze, czy produkty prozdrowotne. Większość z nich stosuje się, aby uzupełnić braki w diecie, a część, aby wspomogły nasze osiągi. Kreatyna i BCAA są [...]

gorum Spoko... ja też miałem ciężką noc, bo mi zalecano ZMA + tribulusa brać przed snem nie ma mowy więcej tak nie zrobie Godzina przed treningiem i już. Apropo teningu zaraz lece też obmyć morde i na siłownie...

[...] od kreatyny. Jest kilka protokołów przyjmowania kreatyny a) przyjmowanie cykliczne z fazą ładowania 5-7 dni fazy ładowania, następnie przez ok 6 tyg. 5g rano oraz 5g przed lub po treningu, a w dni nietreningowe 5g rano. b) przyjmowanie cykliczne bez fazy ładowania Przez ok 6-10 tyg. 5g rano oraz 5g przed lub po treningu, a w dni [...]

czyli rozumiem, ze tluszcz przed treningiem nie przeszkadza. Ja jestem po ckd wiec umiem czerpac energie z tluszczy, wczoraj zjadlem przed treningiem kasze gryczana piersią i na treningu slaba moc, jakis glodny bylem.

[...] ulegają skurczeniu. Wpływ na to ma również siedząca praca, czy pewne wady postawy. Dlatego też zdecydowanie warto wprowadzić odpowiednie rozciąganie, zarówno dynamiczne przed treningiem, jak i statyczne w dni wolne od treningu. Mięśnie przykurczone niestety są słabsze, przez co nie tylko mniej wydajne w czasie pracy, ale również bardziej [...]

[...] hantli na ławce leżąc 5x12 22 kg wiosłowanie hantlą 5x12 19,5 kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 47,5kg Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: [...]

[...] Lepszy napoj Carbo --Aby ochronic miesnie i zatrzymac katabolizm (ucieczke azotu) ??? To juz lepsze z bialek same aminokwasy BCAA. Twierdzisz ze dajac bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? Miesnia po treningu jest na 1 miejscu potrzebny glikogen.Najlepszym jego źródem sa wegle proste. [...]

powiedzmy ze bede bral ta kreatyne przed treningiem to musze ja wziac 30min przet treningiem czy jak?? a polukac je czy otworzyc i rozrobic z jakims sokiem albo mlekiem??